百科 健康 男性 女性
网站地图,快速导航:×
×
首页 女性 > 减肥 > 正文

有氧运动大集合晴天雨天照样瘦

下雨天室内有氧运动

1.健美

健美操也是能在室内自己做,可以买一些健美操教程的dvd,自己边看边跟着音乐,轻松消耗掉315大卡的热量,而且比其他有氧运动更快见效。

2.踏步机

在室内也能有氧运动,踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动,运动量也不是很大,但每小时却能消耗325大卡的热量呢。如果家里没有踏步机,用一个木造的箱子,或是杂志堆起来,上下地踩踏也有这个效果哦,但要注意安全。

3.室内自行车

自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式,但作为减肥与健身的有氧运动,近年来也是受到大家的热捧。骑自行车的好处是,运动的级别与幅度张力较大,可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车,能消耗210大卡。速度加快,强度加大的话,卡路里消耗量可达420大卡,能提升2倍呢。而且平时作为代步的工具,随时运动起来也是超方便的。

4.跳绳

跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了,几乎所有人都玩过,可是你知道吗,跳绳的运动量相当高哦,如果以每个小时来算的话,跳绳能消耗525大卡的热量。

<上一页123...下一页>
相关内容
减肥 锻炼 运动 更多>>
为您推荐
益优网首页

© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1