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运动会让人长肌肉吗七个基本减肥常识教你健康瘦身

一、运动会让人长肌肉吗

很多mm们都存在一个误区,运动会使人变成“肌肉婆”。其实,锻炼肌肉时需要消耗体内的糖分和脂肪,同等重量的脂肪,体积是肌肉的两倍。但运动时脂肪并不会变成肌肉。只有运动强度达到专业运动员才会长肌肉,而一般为了减肥而做的运动是不会产生肌肉的。

mm们运动时会感到腿变粗了,感觉小腿在“长大”,其实是因为腿部疲劳产生的紧绷感,不是真的“长大”。所以运动完后一定要做放松运动,让紧张的肌肉放松下来。二、运动减肥要循序渐进

运动减肥是一个过程,“急于求成”反而会让人得不偿失,过度运动会拉伤肌肉,损害健康。mm们可以制定一个减肥计划,可以从以下方面入手

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