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最快的减肥食谱一日营养减肥餐计划

最快的减肥食谱一日营养减肥餐计划

最快的减肥食谱早餐

鲜榨的橘汁、麦片粥(先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上,再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥),抹一点黄油的烤面包,绿茶。

健康原理这是一份高谷物、高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你降低胆固醇。麦芽富含维生素e。

两份饮料——绿茶和鲜橘汁,含大量的维生素。

早茶——这是摄入植物性雌激素的极好办法。一大杯豆奶可以帮你摄入30~40mg的植物性雌激素,差不多是摄入量的一半。

植物性雌激素已被证明可以大大降低患乳腺癌的几率。它还能通过平衡体内激素来提高你的pms。

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