秋冬时节,夜里温度相对较低,人们在熟睡后常常会把脖子和肩膀露在外面,导致肩部、颈部血管收缩,血液循环不畅,最终导致肌肉痉挛,造成落枕。
冬天睡觉时,除了盖好被子外,还可以在脖子上裹条毛巾,这样能有效预防颈肩外露受风导致的落枕。与此同时,还要经常活动脖子和肩部,最好的方法是两手交叉置于脑后,头和手向相反的方向用力,这样可以锻炼颈肩部肌肉,减少肌肉痉挛的几率。枕头的高低要适当,和自己的拳头立在颈后的高度差不多,尽量使头、颈、肩保持在同一水平线。
如果落枕了,要先躺在床上不要乱动,让肌肉慢慢恢复,也可以用毛巾热敷。但如果疼痛超过24小时,或出现手脚麻等症状,最好及时去,特别是一些经常反复发作的人,可能是由于颈椎病诱发的经常性落枕。
对老年颈椎病患者来说,选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法,又是一种极为重要的巩固疗效的手段。
冬季到了,老人为了保暖,喜欢穿一些高领的毛衣、保暖内衣等,以保护脖颈。但要注意的是,千万别给老人选太
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患者正坐医者站在背后施按揉法于风府肩中俞肩外俞天宗穴能舒筋通络使颈肩部痉挛的肌肉得以放松。
其中一个原因是现代人经常长时间伏案工作但又姿势不正确造成颈椎肌肉经常紧崩使到颈椎间软骨增加负荷。
偶然有受寒现象给自己煎一碗驱寒汤材料是红糖2汤匙生姜7片水煎10分钟饮用1~2次就可以驱走寒气。
36岁的吴女士是一名中学教师常年伏案工作让她在20多岁时颈椎就出现退化转起脖子来经常能听到“卡拉卡拉
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