办公族长期久坐,不仅易产生办公臀,长时间端坐不动,还会导致血液留滞与下肢,回流心脏变化,对心血管健康极为不利,还会导致下肢浮肿,很多mm甚至发现,下班时小腿比早上粗了一圈。
久坐比不运动更加伤害健康,ol们还是要注意多起来走动,有条件的话最好是没坐一小时就活动一下,实在忙碌的时候,也不妨多起来喝喝水上上厕所。对于实在没有办法起身的姑娘,不妨在办公台下备一个硬点的箱子之类,可供踩踏,最好让小腿略高于大腿,这样有利于血液回流。
养成日常好习惯腿部不肿胀
容易小腿肿胀的女性,要注意腿部保暖,避免久站久坐,睡眠时可用枕头等垫高小腿,此外,还有一些生活中应该养成的小习惯,能够帮你告别肿胀。
坐姿正确翘二郎腿对小腿甚至下半身的影响都非常大。翘腿对小腿造成长时间的压迫,阻碍血液循环,容易造成水肿,严重的甚至会造成腰椎间盘突出。
注意饮食含维生素e的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛。含钾的食物则有助消除水肿,排出体内多余水分。此外,苹果含有苹果酸,可以加速代谢,苹果还含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿。
仰卧在床上,两腿伸直,手掌伸到后脑下,掌心向上,用头紧紧压手心,哪边肩痛就压哪边,每次至少压20分钟
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