孕妈妈能坚强面对剧烈的妊娠反应,却对难以启齿的孕期便秘束手无策。编编做了个小调查,吃惊地发现被调查的20位孕妈妈中,竟有半数以上正痛苦地经历着便秘。怎么办?不妨听取营养师的意见,尝试一些通便和防便的食物吧。
通便食疗三步曲
便秘通常是因为水分缺乏而形成小而硬的大便,无法顺畅地排出体外。
孕妈妈必须及时补充充足水分。水分摄取量一般情况每天以2~3升为准,请选择优质水,纯净水或矿泉水都可以。为了避免肚子受凉,请饮用温水。
食用富含食物纤维的食物
食物纤维可以软化分解大便,促进肠蠕动,能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中,但食物纤维摄入量不能太多,过多会引起肠胀气,大便次数过多等不适现象,也容易防碍一些必需微量元素的吸收。
每日蔬菜、水果与谷类和豆类食物的比例应该是56。
在怀孕期间,孕妇通常要做1~2次阴道检查,而且这种检查是非常必要的,其目的首先是确定妊娠子宫的大小是
sofia怀孕三个多月了,怀孕反应很严重,又是恶心,又是呕吐,身体明显感觉到臃肿了起来,口气也很重,
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这时化妆品有什么禁忌呢?染发剂据国外医学专家调查,染发剂不仅会引起皮肤癌,而且还会引起乳腺癌,导致胎
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除了田螺和蛇外,海鱼、虾等海鲜,准妈妈又能吃吗?据了解,孕期是特殊的免疫状态,有些准妈妈在孕前是轻微
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