不要做肥胖的准妈妈

如何吃得既营养健康又不会发胖，是每位孕妇的必修课题，应掌握如下原则。定时定量三餐不定时，最容易发胖，也会导致身体不健康。所以，定时定量才是健康饮食方式。不要做肥胖的准妈妈拒绝快餐店的诱惑快餐店食品的烹调方法，常是高油、高盐、高糖，其所造成的后果当然是高胆固醇、高热量。

所以，减少出去吃饭的机会，尽量自己动手做菜，既卫生又能控制调味料的量，才能吃出健康。为了使孕妇吃得营养不发胖，特提供以下饭菜的做法。青椒酿饭材料绿番茄、干香菇、洋葱、红甜椒、青椒、火腿肉、白饭。调味料咖哩粉、色拉油。

做法干香菇泡软切细丁，绿番茄、洋葱、火腿切小细丁。青椒、红椒对半去籽，一半切细丁，另一半内部刮净备用。色拉油起油锅，将全部丁状材料入锅爆香，放入白饭及咖哩粉共拌。拌香之饭置于另一半青、红椒内，入烤箱以170摄氏度烤25分钟。功效青椒、红椒含高量的维生素c。乌鸡糯米葱白粥材料乌鸡腿、圆糯米、葱。

调味料盐。做法乌鸡腿洗净、切块、滚烫、洗净、沥干。将乌鸡腿加4碗水熬汤，大火开后转小火，约煮15分钟，再入圆糯米煮，开后转小火煮。葱白去头须，切细丝，待糯米煮熟后，再加入盐调味，最后入葱丝闷一下即可。