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高质量睡眠能减肥养成3个好习惯晚上也能瘦

高质量睡眠能减肥养成3个好习惯晚上也能瘦

每当你想减肥,却总是有各种各样的诱惑成为阻碍,于是一次又一次宣告失败。尤其晚上结束工作后,窝在沙发上一动不动就可以毁掉你一整天健康的活动,如果你正“保持”这样的坏习惯,就要牢牢记住下面这三条规则,它会让你在晚上也走上减肥的正轨。

饭后不吃零食

当你放松时,就会不自觉想吃东西,不管你这样做是出于习惯还是因为无聊,要努力保持自己与厨房的距离,这会有效让你降低食欲。请试着花更多的时间走出厨房或选择喝薄荷茶,而不是零食。认识到这些触发食欲的食物也可以帮助你学会停止暴饮暴食。

选择低热量食物

吃过时间提早的晚餐后,可能意味着你已经进入睡前贪婪的状态,如果你实在不能控制自己的食欲,那么选择一个健康的食物,只要热量足够低,并确保它不会影响你的睡眠或第二天的工作状态也未尝不可,一些健康的夜宵食谱正合你的胃口。

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