平常加班熬夜忙工作,白领女性常受到睡眠不足的困扰,国庆这么多天假,除了旅游、玩耍,当然也要多睡一睡。
补充睡眠没有错,但是早上睡到很晚才起床,晚上又继续熬夜打牌、唱k、网电脑,反而会导致睡眠紊乱,很可能造成“早上起不来、晚上睡不着”等睡眠问题。
“假后返工时差”已经成为一个热门的新名词,主要是指收假后的早上不能按时起床上班,并且整天都没有精神、昏昏欲睡,这虽然不一定就是睡眠障碍,但确实反映出你的睡眠出现了问题。
你是不是也“中枪”了呢?为了让你的生活回到正轨,不妨来学一下“倒时差”的技巧吧
1、每天晚上定时睡觉。如果每天晚上都能睡个好觉,就不会欠下“睡眠债”。
2、午睡。如果可以预见的需要熬夜,可以采取事先午睡一小会。其关键是,午睡最好在2点前,并且不要超过20分钟。
3、动起来。运动能在狂欢的一夜之后为你充电,所以强迫自己去健身房,或者只是早上起来散散步,并且你不太可能会在早餐后再爬回被窝。
美国威斯康星医学院和马哈里希管理大学自然医学和预防研究所曾合作过一项研究,研究对象是201位心脏有缺
午睡该睡多久才好?南京体育学院最新一期的科学报公布了一项研究成果,通过观察午睡时人体脑电波眼电波的变
一般来说,做这样的选题,必须随机选择健康人群分为两组,一组午睡,一组不午睡,长期跟踪调查得出的结果才
英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22―7:21分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病
什么是冠心病冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称,冠状动脉供应心脏自身血液,冠状动脉发生严重粥样硬
午睡也不是人人都需要,只要身体好,夜间睡眠充足者,不午睡一般不会影响身体健康。但是,对于脑力劳动者、
哥伦比亚大学早期进行的一项研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现每晚睡眠5-7个小时的人比那些每
如果睡眠程度很浅特别是夹杂一些噩梦睡眠中途被惊醒那么既使睡眠时间很长也得不到很好地休息起床后仍感到头
对738名2岁—12岁儿童的睡觉习惯进行了调查,结果发现,白天午睡的小孩儿夜里入睡时间推会迟39分钟
如果长时间这样,会造成眼压过高,使视力受到损害,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,同时也
换个时空,让大脑放松到附近书店、咖啡馆去坐坐吧,不用担心老板看到有想法。
专家认为,导致午睡综合征的一大原因,是许多上班族午餐时爱吃高糖食物,或是难以消化的高脂食物,如炸薯条
此外,趴着坐时间长了,还会导致头部缺氧,出现生理性的暂时性“脑贫血”,产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等症
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