据“healthday”网站报道,一项新的研究表明,每晚保持充足的睡眠,将有助于减少病假。
研究人员对3700名30-64岁的芬兰人,进行了长达7年的随访调查。
他们发现,那些夜间睡眠少于6小时或超过9小时的人,更有可能因病假导致缺席工作,而那些一晚上睡7、8个小时的人,则有着最低的病假风险。
发表在《睡眠》杂志上的研究报告称,女性每晚的最佳睡眠时间为7小时38分钟,而男性的最佳睡眠时间为7小时46分钟,这给予了上班族更加精确的指导。
研究人员还发现,与失眠相关的症状,譬如早上睡醒起来还是感觉疲累,使用an眠药等,都与病假时间显著增加有关。
该研究的首席研究员,芬兰职业健康研究所的研究员tealallukka说“最佳睡眠时间应该得到提倡,因为过长或过短的睡眠,都会影响健康并且增加病假。”
“那些每天只睡5个小时以下的人,或者需要睡10小时以上的人,比那些拥有最优睡眠时间的人,每年会多缺勤4.6天至8.9天,”他补充道。
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