抢救睡眠质量寻回健康美丽

现代社会生活节奏快，工作压力大，使得人们常常失去正常的作息规律。疲累的工作不仅让我们忙碌了一整个白天，连黑夜的时间也在被它逐渐侵袭。工作结束后往床上一躺，却始终无法获得一刻安宁的休息时间——辗转反侧难以入眠，好不容易睡着，却又陷入一个接一个的梦中，早上起来比睡下之前还累……很多人在纠结自己没睡够10小时的时候，却不知道睡得好比睡得多更重要。

睡眠质量不高健康的隐形杀手

睡眠质量不高的女性多呈现气色不好、面色暗沉、面部松弛等衰老问题，这些“面子”问题不仅影响了女性的外表，也反映了身体健康状况的恶化。人类生命的1/3是在睡眠中度过的，能否拥有良好的睡眠可以说是健康和美丽的保证，睡眠是整个神经系统乃至全身最彻底的一种休息。

睡得时间长不如睡得质量好

目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7~8个小时。但医学睡眠时间的长短，有很大的个体差异，硬性划定睡眠时间长短是不科学的。