睡眠的作用是多方面的,可以消除疲劳、恢复体力、保护大脑、恢复精力、增强免疫力、康复机体,还可延缓衰老、促进长寿、保护人的心理健康。那么,一个成年人一天应该睡多长时间才能确保身体健康呢?早睡早起对健康有益一般而言,合理的睡眠应该是每晚7—9小时,这是睡眠质量的保证。每晚睡7—9小时,恰好是由入睡到睡醒需要的有规律的睡眠时间。
这一过程大约需要80—90分钟,属于“身体的睡眠”阶段。俗话说,早睡早起身体好,这种说法是有科学依据的。研究证明,与经常熬夜的人相比,早睡早起的人精神压力较小,其精神健康程度较高。科学睡眠时间是22点—22点30分,半小时或一小时进入深度睡眠,而且午夜到凌晨3点是人体自然进入深度睡眠的最佳时间,这样才能保证第二天工作精神百倍。
睡眠不足,皮肤微血管得不到充足的血液,皮肤细胞组织的新陈代谢受到影响,继而使皮肤组织缺乏营养而提前衰老,皮肤变得灰暗、苍白、起皱。此外,睡眠时间不足或睡眠时间不定,就会打乱自主神经系统的功能,给人体带来危害。常见到失眠的人眼圈发青、皮肤灰暗无光泽,就是这种原因造成的。上班族不宜睡眠过多睡眠过多同样不利于健康。
自大一开始就用眼霜面膜的偏爱美容,对护肤略有研究,加上自身的医学根基,以能为大家提供皮肤美容方面的问
例“我的皮肤为什么会越来越黄?”15岁的小王是一名中学生,近几个月发现自己原本不黄的皮肤变得越来越黄
推荐黄褐斑又名肝斑,是一种常见的发生于面部的后天性色素沉着过度性皮肤病,发生于日晒部位,并于日晒后加
另外,哈密瓜籽富含药用美容保健生理活性,具有超强的抗氧能力,是上等纯天然的美容佳品,可广泛应用在医药
黑葡萄黑葡萄具有很好的保健及美容功效,它含有丰富的矿物质钙钾磷铁以及维生素维生素c等,还含有多种人体
补脾益肾补肺益肾润燥健脑补气养血的食物,如干果马铃薯桃仁红枣山楂蜂蜜等也是不错的选择。
波长290~320毫微米的中波紫外线主要由表皮吸收,并可部分达到真皮上部,可引起日晒伤和皮肤慢性损伤
孙俪对抗混合型敏感皮肤有高招孙俪的皮肤会出现什么问题“以前皮肤会发红长痘痘,后来经过内外兼修的调理,
葡萄球菌性脓疱病为表浅的易扩散的化脓性皮肤感染,初起为成簇的黄色脓疱,脓疱破溃后,表面形成淡黄色的痂
水痘—带状疱疹病毒感染人体后部分发病出现水痘,还有一部分感染者没有出现水痘,不管你是否患过水痘,病毒
神经性皮炎神经性皮炎患者在发病前一年内往往有不同程度的不良事件刺激,如家庭成员矛盾经济问题工作学习压
凌晨四五点突然醒来,有强烈的心慌饥饿感,且疲乏无力,吃饭后,不适感逐渐消失,这是血糖偏低造成的,可能
天气转凉后,人体皮脂腺分泌开始减少,皮肤容易干燥,引起瘙痒。如果患者在瘙痒时抓挠,就会引起继发性皮炎
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1