消减压力小方法

沐浴2分钟朝阳

感觉舒适的一个简单方法就是让自然光线唤醒你。黎明的曙光是一种自然信号，让你的美梦自然结束，这样可以让你体温升高，激素分泌增加，精神愉悦地开始一天的工作。打开你的百叶窗，让阳光唤醒你，会让你感到精神振作。——大卫。舍文，匹兹堡大学医学院精神分析临床治疗专家

听2分钟心灵音乐

我喜欢听莫扎特f调的双簧管四重奏，它被歌手托马斯。奥顿制作成名为“接近寂静”的cd唱盘，声音相当动听美妙。每次我听音乐的时候，就立刻会感到放松。”——朱迪思。沃特曼，麻省理工学院临床医学研究中心的妇女健康做2分钟“拇指散步法”

在计算机面前坐了几个小时以后，身体会感觉很紧张，作为一个神经反应学家，我建议大家如果在家里办公，可以试试通过控制脚趾来进行放松。

我喜欢脱掉鞋子，给自己做个按摩。用拇指和其它手指轻柔地旋转每个脚趾，力量大小适中，从脚趾跟部一直摇动到顶端。在每个脚趾表面缓慢地移动拇指。这种方法称为“拇指散步法”。当拇指移动到顶端时，伸展脚趾，伸缩双脚，做几下踝关节旋转动作。花一小会儿时间享受这种放松，然后就能精力充沛地重新工作了。——奥伯尔。j。诺利斯，美国神经反射协会主席